따뜻한 물 효능 7가지_아침 공복 다이어트 섭취시 주의할점!

따뜻한 물 효능
도대체 어디에 그렇게 좋을까?

따뜻한 물 아침 / 따뜻한 물 공복 / 따뜻한 물 다이어트
섭취시 주의할점은?

 

 

"아침 공복에 물 한 잔은 보약"

예부터 이런말이 있을 정도로 물은 어느 보약보다 우리몸에 이롭다고 하는데요. 물이 좋다는건 알고 있지만 정확하게 어디에 어떻게 좋은지 알아볼께요.

 

 

"따뜻한 물 효능"

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① 다이어트 : 따뜻한 물 다이어트라는 자동완성 키워드가 있을만큼 다디어트에 도움이 된다는 것을 알 수 있는데요. 우리 신체의 신진대사를 활방하게 해주고 기초대사량이 높아지면서 체내지방까지 분해해 칼로리 소모양이 증가하게 됩니다. (레몬을 넣어 마시면 따뜻한 물 다이어트 효과는 up!up!)

② 해독효과 : 일단 따뜻한 물을 마시면 체온이 올라가면서 땀이 나는데 이때 땀을 통해 노폐물이 배출됩니다. 또한 위나 장의 기능이 약해 변비 및 아랫배가 차가워 배탈이 자주나는 경우에도 도움을 주어 해독 뿐만이 아니라 소화기능 개선 효과까지 볼 수 있습니다. 

 

 

③ 감기예방 : 요즘 같이 아침 저녁으로 기온차가 심할때 따뜻한 물은 감기 예방의 최고의 방법이라 할 수 있다. 특히 아침 공복때에 따뜻한 물을 마신다면 면역력을 높여주고 기초대사량을 높이는데도 좋습니다. 이로 인해 면역력이 향상되면서 바이러스 및 감기, 목감기 등 질병을 이겨낼 수 있도록 도움을 줍니다. (기침, 가래, 인후염, 코감기에도 효과 좋아요)

④ 피부뾰루지,여드름예방 : 마스크가 필수가 된 요즘 이것 때문에 얼굴에 뾰루지, 여드름이 생길 수 밖에 없는데요. 따뜻한 물은 뾰루지를 일으키는 염증을 삭혀주고 피부 면역까지 높여주는 효과가 있습니다.

⑤ 노화예방 : 활성산소 같은 체내의 독소들이 노화를 촉진 시키는데 따뜻한 물을 마시면 활성산소로 손상된 피부 세포의 재생을 도와 피부에 탄력을 더해주어 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

⑥ 생리통완화 : 다뜻한 물은 한달에 한번 여성들을 호르몬의 노예로 만들어버리는 생리통에도 상당한 효과를 볼 수 있는데요. 일단 따뜻한 물은 통증을 가라앉히는데 효과가 있으며 체온을 유지시켜주는 효능이 있답니다. (추가로 아랫배에 따뜻한 핫팩을 올려두면 효과는 up!up!)

⑦ 혈액순환 및 신경계개선 : 근육과 신경이 제 기능을 하는 데 반드시 필요한 혈액 순환을 개선시켜줍니다. 또한 신경계 주병에 쌓인 지방을 분해해 신경계를 건강하게 유지시켜줍니다. 특히 밤새 끈끈해진 혈액을 묽게 해주며 혈류랑을 늘려 노폐물 배출을 원활하게 해줍니다.

 

 

따듯한 물 효능에 대해서 알아보았는데요. 보통 물은 하루에 2L 정도 섭취하면 좋다고 하는데 아침 공복에 따뜻한 물을 섭취할 경우 45~77cc 정도 섭취하는 것이 좋으며 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 온도로 마시는 것이 좋다고 합니다. 

따뜻한 물 아침 공복, 따뜻한 물 다이어트 다 좋지만 따뜻한 물 섭취시 주의해야할 점도 있는데요.

고혈압이 있으면서 뇌동맥류나 뇌출혈을 경험하신 환자분들은 물을 빨리 섭취할 경우 뇌 혈류량이 즐가해 뇌혈관이 터지는 등 문제가 생길 수 있어 적어도 5분 이상 시간을 두고 천천히 물을 마시는 것이 좋으며 건강에 이상이 없는 분이시더라도 아침 공복에 갑작스러운 물섭취는 위에 부담이 될 수 있으므로 일단 벌컥벌컥 마시기 보다는 차분히 섭취를 하는 것을 권장합니다.

또한 투석을 받는 말기신부전환자나 말기심부전환자는 체내 수준이 저류하면서 부종 및 호흡곤란 등 문제가 생길 수 있으며 당뇨병 환자의 경우 포만감 때문에 식사량이 줄어 저혈당 등의 위험이 생길 수 있다고 합니다. 또한 역류성식도염 환자의 경우 위식도 연결부가 자주 열리면서 증상이 악화될 수 있으며 뇌부종, 두통, 구역질 등의 저나트륨혈증 증상이 나타날 수 있으니 내 건강 상태를 파악 후 잘 살펴서 섭취 해야합니다.